Яка норма цукерок в день для дітей та дорослих?

Під час новорічно-різдвяних свят діти отримують багато цукерок разом із подарунками. Та й і дорослі часто-густо не обмежують себе в споживанні солодощів. Але скільки можна з’їдати цукерок, солодощів в день без шкоди для здоров’я, розповідає ТСН.

Дієтологи та лікарі в цьому питання одностайні − чим менше, тим краще. Але ж, звичайно, дорослі хочуть почути конкретну відповідь − скільки саме?

Через великий вміст вуглеводів, малюкам до 4-х років рекомендується зовсім не давати цукерки. Дітям від  4 до 6 років можна вживати до 19 г цукру − це приблизно дві цукерки на день. Старшим дітям можна до трьох цукерок на добу.

Норми споживання солодкого для дорослих, звичайно, вищі, ніж у дітей, але відрізняються у жінок та чоловіків. Для жінок − це 55 грамів, для чоловіків − 70 грамів.

У середньому по 40-50 г солодких вуглеводів міститься у двох-трьох цукерках, одному зефірі, двох печивах або в дуже маленькому шматочку торта.

З’ясувати, скільки цукру в продукті дуже просто − на етикетці, у складі, завжди вказано кількість цукру на 100 грамів.

Найнебезпечнішими цукерками вважаються карамельки та льодяники, які, по суті, є чистим цукром. Також варто обережно ставитися до солодощів яскравого кольору з великою кількістю барвників.

Їсти солодке краще після сніданку чи обіду, а ось під час вечері краще утриматись від цукерок.

Щоб не було спокуси, цукерки не повинні бути на столі щодня, також не варто купувати солодощі про запас.